EL DESCANSO ¿Por qué nos sentimos constantemente agotados?
¿Cómo descansamos? ¿Estamos realmente dando un tiempo de respiro a nuestra salud emocional? ¿En qué momentos? ¿Cuando y cómo descansamos?
En una sociedad con “tecnoestrés” e “hiperiluminada” hemos olvidado un aspecto clave en la salud física y mental: el descanso nocturno. Jana Fernández, Máster en Fisiología del Sueño y autora del libro ‘Aprende a descansar’ y de podcasts sobre bienestar y descanso, señala la importancia de dormir suficientes horas y en condiciones adecuadas.
Comparto esta conversación con Jana Fernandez, quien describe la importancia de descansar y describe que es el descanso, el cual va mas allá de dormir.
Los invito hacer un comentario sobre por qué nos sentimos constantemente cansados, que nos impide descansar y estar bien ¿Esta bien no ser multitarea?
Podemos descansar sin preocupaciones, deudas, etc.
ResponderBorrarSi dormimos entre 3 o 5
horas nuestro cerebro no va a poder activarse completamente se va a sentir cansado sin ganas de hacer algunas cosas como entrenar. En la lectura nos dice que debemos dormir dormir las suficientes horas.
Descansamos siendo felices ,durmiendo las horas adecuadas, no hay tentaciones.
Podemos descansar en Dios, es mi punto de vista.
Por: Santiago Jaimes
Nosotros descansamos de diferentes formas, carnalmente y mentalmente, un ejemplo de un descanso carnal, seria despues de una caminata larga de 3 horas poder sentarse en el sofá y dormir una larga y merecida siesta, el descanso mental, es por ejemplo, luego de estudiar 9 meses seguidos, poder descansar en navidad y poder descansar tu mente de todo eso.
ResponderBorrarA veces no nos damos cuanta, pero no nos damos tiempo para que nustro cerebro descanse lo suficiente y se reponga despues de trabajar bastante, por ejemplo, luego de trabajar 24 horas y tomarnos un descanso de 2 minutos para luego trabajar lo mismo, no es justo para nuestro cerebro ya que no puede descansar lo suficiente para seguir con las labores domesticas. Y esto puede afectar gravemente nuestras emociones y lo que sentimos, ya sea tristesa, alegria, depresion, fastidio, etc. Todo esto es controlado por nuestra salud mental y nuestra salud mental es controlada por nuestras emociones, todo nuestro cuerpo y nuestro estado de animo depende de nuestra salud mental, por eso considero que debemos tener una salud mental adecuada, ya que todo depende de ella.
Juan David Bonilla Naranjo | Grado 9°
El descanso es uno de los labores o recursos importantes en nuestras vidas. Hay que tener en cuenta que una cosa es descansar y otra dormir. Puesto que tienden a tener métodos muy distintos a los que creemos saber de lo que es
ResponderBorrarEl descanso es uno de los métodos que ayuda al ser humano para mantenerse activo de poder desarrollar las actividades presentes. Un ejemplo muy común es al hacer labores o actividades de gasto de energía, actividades en las que gastamos el cuerpo haciendo las actividades, es decir cuando ejercemos algo que nos hace requerir un paro para recuperar la energía que gastamos al desarrollar las actividades, como si nuestro cuerpo fuera una batería, el descaso nos recarga para seguir con las demás cosas
El dormir es una función fisiológica que aporta al cuerpo humano tanto mental como desarrollar . A veces el tiempo no nos da el factor de poder descansar o dormir como se espera puesto que podemos llegar a tener muchas cosas como trabajos, impuestos , labores oficiales etc. Estos recursos cortan tiempo las cuales no podemos realizar cosas gustativas . un horario para dormir es aquel que sintamos que es muy adecuado y no tener dificultades a levantarnos, pues lo frecuente es despertarnos más cansados de lo que teníamos, debido a esto es que no tenemos el mecanismo que ayude a nuestro cuerpo. Lo importante es poder tomar un DESCANSO saber cuando tomarlo y aprovecharlo .
El descanso es igual de lo importante a cosas como comer, beber, ejercico físico y mental. La manera más importante de descansar es dormir y es algo que necesitamos para recuperar nuestra energía para el siguiente día. También es muy común no cuidar el tiempo de dormir y puede ser muy fácil hacer otras actividades y quitarle tiempo a dedicarse a nuestro descanso.
BorrarLa autora del libro "Aprende a descansar" en el video, habla sobre una pequeña pero eficiente guía sobre como sacar lo mejor de nuestro descanso y como no sentirnos constatemente agotados. Esta guía ella la llama "las siete D". Las primeras D comienza con la decición y la dedicación, que explica que todo comienza con nuestra decición y se necesita la dedicación para avanzar. Las siguientes son la dieta, el deporte, y dormir, que son esenciales para la salud, y finalmente la desconexión y disfrutar.
Una razón porque podemos estar constantemente agotados es porque nos faltaría hacer algo de la guía por ejemplo falta de dormir o también hasta mucho trabajo o ejercicio. Yo creo que el descanso es algo que debemos poner cuidado e importancia y tener un buen tiempo de descanso también.
- Nicolás Carvajal
El descanso es una de las actividadess mas primordiales en el ser humano, ya que este ha
ResponderBorrarEl descanso es una de las actividadess mas primordiales en el ser humano, un buen descanso nos brinda buena salud, recuperacion de los tejidos si somos deportistas, mantiene un funcionamiento correcto de las hormonas, hase que el cerebro segregue melatonina que es la encargad de limpiar el cerbro de todas las toxinas y otras degeneraciones, ademas si dormimos las horas correctas que son ocho tendremos un desempeño del 100% de energia y positividad para el proximo despertar.
ResponderBorrarLas consecuencias que podremos tener si no descansamos bien, son varias tales como padecer: demencia cenil, parkinson y una de las mas vistas segun las estadistica social es la deprecion.
Escrito por: Juan Esteban Quiroga -9
Nosotros descansamos de diferentes maneras ,cuando descansamos nos sentimos aliviados y libres ,dejar tus preocupaciones atrás y relajarte podemos darle un respiro a la vida
ResponderBorrarYo creo que realmente no estamos dando un respiro a nuestra salud emocional ya que de alguna manera llegamos a decir que no tenemos tiempo para descansar pero es todo lo contrario porque no sabemos organizar nuestro tiempo ya que duramos casi la mayoría de nuestro tiempo trabajando,estudiando etc y descansar por minutos y volver a realizar las actividades del día a día no es justo para nuestra salud mental.
Nosotros descansamos cuando tenemos tiempo libre y nos tomamos un respiro y pausamos todas las actividades del día a día que llega a afectar nuestra mente.
Juan Felipe Portilla
El descanso es igual de lo importante a cosas como comer, beber, ejercico físico y mental. La manera más importante de descansar es dormir y es algo que necesitamos para recuperar nuestra energía para el siguiente día. También es muy común no cuidar el tiempo de dormir y puede ser muy fácil hacer otras actividades y quitarle tiempo a dedicarse a nuestro descanso.
ResponderBorrarLa autora del libro "Aprende a descansar" en el video, habla sobre una pequeña pero eficiente guía sobre como sacar lo mejor de nuestro descanso y como no sentirnos constatemente agotados. Esta guía ella la llama "las siete D". Las primeras D comienza con la decición y la dedicación, que explica que todo comienza con nuestra decición y se necesita la dedicación para avanzar. Las siguientes son la dieta, el deporte, y dormir, que son esenciales para la salud, y finalmente la desconexión y disfrutar.
Una razón porque podemos estar constantemente agotados es porque nos faltaría hacer algo de la guía por ejemplo falta de dormir o también hasta mucho trabajo o ejercicio. Yo creo que el descanso es algo que debemos poner cuidado e importancia y tener un buen tiempo de descanso también.
- Nicolás Carvajal